RECOMEÇAR - uma ótima forma de lidar com a frustração

Tinha terminado o mês de outubro bem determinada a emagrecer, equilibrando atividade física e alimentação saudável. Até emagreci 2 kg! Mas, no meio do caminho tinham dois feriados prolongados (15 e 20/11), e aconteceu o que eu temia :( A acadêmia fechou por alguns dias e eu desanimei e muito!

Na semana passada a piscina apresentou problemas, o que interrompeu as aulas de natação e retornou apenas nesta quarta-feira. Fui na natação na quarta e me senti ótima com o treino. Mas, nesta quinta fiquei com uma mega dor no corpo (com todos os sintomas de gripe) e não fui na acadêmia. Resumindo tudo, passei duas semanas sem ir na academia, e estava ainda estou me sentindo frustrada, por novamente não conseguir dar continuidade neste projeto...

Mas me sentir mal, não resolve o problema, muito menos melhora minha alimentação e reduz meu peso, não é mesmo!

Então, eu fiz um checklist que pode ajudar a melhorar meu desempenho na acadêmia e a começar o ano de 2013 muito mais preparada para o projeto verão:

*Check-up

• Endocrinologista - consulta agendada para segunda-feira (03/12);
• Nutricionista - isso está dependendo da indicação do endocrinologista;
• Ortopedista - minha postura é péssima;

*Definir Metas X Objetivos

*Definir atividades no final de semana 

Basicamente esse é meu checklist, compartilhe também o seu checklist ;)

Beijos e até o próximo post!

Sejam Bem Vindos ao UP! Projeto Verão

Você não está satisfeito com seu peso? Então, que tal entrar para o UP! Projeto Verão?!

Acompanhe os posts, comente, participe!

Como surgiu o Blog UP! Projeto Verão

Meu nome é Gesiane, mais conhecida como Gê, tenho 23 anos e engordei 10 kilos no último ano. Sempre tentei fazer acadêmia, mas durante os anos anteriores geralmente pagava e não frequentava. Comecei em julho deste ano a fazer atividade física, mas diversas vezes passei algumas semanas sem frequentar a acadêmia. Resultado: nenhum!! Não engordei e muito menos emagreci!

Neste último mês, bateu aquela deprê dos sintomas que venho sentindo há um bom tempo: vestir as roupas e perceber que estão apertadas, de ficar cansada em subir dois lances de escada ou de ficar em pé por um determinado tempo e sentir dores nos pés. Quem já se sentiu assim sabe que não é nada fácil e que isso significa sobrepeso! 

Mas como diz aquela máxima, se você tem um limão, faça uma limonada!

Nesta última semana, resolvi parar de reclamar e fazer algo para mudar: voltei novamente a fazer natação e bike e decidi controlar a alimentação. 

A ideia do UP! Projeto Verão, surgiu no ambiente de trabalho, pois várias pessoas tem um objetivo, seja emagrecer e curtir este verão, ou fazer um projeto a longo prazo para o próximo verão. Ou seja, todos querem se sentir bem!

Acredito que juntos é muito mais fácil atingir nossos objetivos, porque podemos nos apoiar, desabafar, contar nossas experiência. Então, o blog foi feito para todos que queiram compartilhar o seu projeto pessoal. Além disso, o blog terá diversas dicas para quem está passando por este processo.

Importante frisar, que não quero ficar magra, por causa de um padrão de beleza, não é isso. Quero ter uma vida saudável e condicionamento físico!

Sejam bem vindos ao blog!